La fruta que reduce los picos de azúcar en sangre después de comer

CIUDAD DE MÉXICO.- Las bayas de goji, originarias de China y conocidas como las "cerezas del Tíbet", son una fruta peculiar que ha comenzado a ganar popularidad en distintos países por sus múltiples beneficios para la salud. A pesar de que en lugares como España aún no son tan conocidas, poco a poco están encontrando su lugar en las dietas saludables, especialmente entre quienes buscan regular sus niveles de azúcar en sangre de forma natural.

Este pequeño fruto rojo ha sido utilizado durante siglos en la medicina tradicional de países asiáticos como China, Japón y Corea. Su riqueza en vitaminas, minerales y antioxidantes lo ha convertido en un alimento venerado por sus propiedades nutricionales. Pero lo que ha captado la atención recientemente es su capacidad para ayudar a reducir los picos de azúcar en sangre después de las comidas, lo que lo convierte en un aliado para personas con diabetes o quienes desean mantener un control glucémico, según el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Granada.

Las bayas de goji tienen compuestos que ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina, facilitando que el cuerpo utilice el azúcar de manera más eficiente. Estudios preliminares han demostrado que este superalimento puede ser una opción natural para mantener los niveles de glucosa estables, evitando esos aumentos repentinos que son perjudiciales para la salud. Esta propiedad es crucial para aquellos que buscan prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes o controlar mejor su condición.

Además de sus beneficios en la regulación del azúcar, las bayas de goji son ricas en antioxidantes como la vitamina C, vitamina A y zinc. Estos nutrientes son esenciales para fortalecer el sistema inmunológico y proteger al cuerpo contra el daño oxidativo. Incluso, son recomendadas para mejorar la salud ocular, ya que contienen luteína y zeaxantina, antioxidantes que se concentran en la retina y ayudan a prevenir enfermedades oculares relacionadas con el envejecimiento.

Otro aspecto interesante de estas bayas es su contribución a la pérdida de peso. Al ser ricas en fibra, aumentan la sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar el apetito y a reducir la ingesta calórica, siendo un complemento ideal para quienes buscan mantener un peso saludable.

El consumo de bayas de goji también se asocia con mejoras en la salud mental, ya que su composición de antioxidantes y otros compuestos tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.