Frutas con vitamina C para reforzar defensas por Frente Frío

CIUDAD DE MÉXICO.- Ante la llegada del Frente Frío número 11 que vendrá acompañado de un nuevo fenómeno meteorológico conocido como Dana (Depresión Aislada de Niveles Altos), el cual ocasionará bajas temperaturas, rachas de viento y fuertes lluvias en varias entidades de México.
Es por ello que se debe de tener una alimentación alta en vitamina C, la cual te ayudará a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir enfermedades causadas por los efectos de las bajas temperaturas gracias a sus ricos nutrientes en antioxidantes.
De acuerdo con la página de medicina "Mayo Clinic", la vitamina C es un nutriente esencial que necesita el cuerpo humano "para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos".
Así mismo, la vitamina C también sirve para sanar heridas y formar tejido cicatricial, así como para reparar y mantener el cartílago, los huesos, los dientes y darle elasticidad y fuerza a la piel. Cabe recalcar que consumir una dosis grande de vitamina C puede ayudar a reducir la duración de un resfriado en el cuerpo.
La falta de esta vitamina en el cuerpo puede causar anemia, sangrado de las encías, hematomas y una mala cicatrización en las heridas.
Todos los alimentos son esenciales en la vida diaria, y cada uno cuenta con diferentes propiedades que benefician al cuerpo; por lo que a continuación te presentamos algunas futas que son ricas en vitamina C e importantes para llevar una dieta sana y equilibrada:
Naranjas
Guayaba
Ciruela Kadaku
Kiwi
Toronja
Mango
Lichi
Fresas
Papaya
Sandía
Melón

No solo las frutas contienen esta vitamina, sino también podemos encontrarla en algunos cereales y verduras como:

Brócoli
Coliflor
Pimientos rojos y verdes
Espinaca
Repollo
Papa
Camote
Jitomate
Chayote
Limón.