Ciudad de México.- La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que los trastornos del sueño afectan a cerca del 40% de la población global.
Si sufres de dichos trastornos y quieres mejorar tus hábitos de sueño, puedes recurrir a la tecnología para monitorear la calidad de tu descanso e, incluso, sospechar si algo anda mal. Para ello, te recomendamos estas apps:
Sleep Cycle
Disponible: iOS y Android
Calificación: 4.8 en App Store y Play Store
Sleep Cycle es una alarma inteligente que analiza tus patrones de sueño: si roncas, si hablas mientras duermes, sonidos de tos y otros ruidos.
Está diseñada para despertarte cuando estás en tu fase más ligera del descanso. También cuenta con sonidos para relajación y estimulación del sueño. Solo necesitas tener el celular cerca de la cama para registrar todos los datos.
Rastreador y Grabador de Sueño
Disponible: iOS y Android
Calificación: 4.6 en App Store y Play Store
Asistente que te ayuda a optimizar, rastrear y monitorear los detalles de tu ciclo de sueño. Tiene una alarma que te despierta suavemente en la mañana.
También ofrece música relajante para ayudarte a dormir mejor. La app graba sonidos para registrar ronquidos, si hablas mientras duermes o el rechinar de los dientes, entre otras funciones.
Sleep Town
Disponible: App Store (app de pago) y Play Store
Calificación: App Store, 4.7; Play Store 4.2
Contribuye a mantener un horario de sueño saludable y regular a través de un juego. Te ayuda a cumplir tus objetivos de levantarte y acostarte a las horas correctas; como recompensa, podrás construir edificios. Además promete combatir tu adicción al móvil para dormir más.
Sueño seguimiento
Disponible: iOS y Android
Calificación: 4.9 en App Store y Play Store
Es un monitorizador de ciclos del sueño: graba mientras duermes, así sabrás si roncas o hablas. La app incluye sonidos tranquilizadores que te ayudarán a dormir y una alarma inteligente que detecta tu fase de sueño ligero para despertarte suavemente.
Además, promete registrar el estado de ánimo con el que te despiertas y hacer un diagnóstico de cómo podría afectarte.