CIUDAD DE MÉXICO.- El orégano, originario del Mediterráneo y Asia Occidental, es una hierba aromática ampliamente valorada en la gastronomía. Sin embargo, más allá de sus usos culinarios, el orégano destaca por sus notables propiedades medicinales, siendo un aliado poderoso en la lucha contra la inflamación articular y en la relajación del cuerpo.
¿Qué propiedades curativas tiene el orégano?
Desde tiempos antiguos, las hojas de orégano han sido utilizadas para tratar diversas dolencias. Los componentes activos del orégano, como el carvacrol y el timol, le otorgan propiedades antiinflamatorias, antibacterianas, antioxidantes y digestivas. Estas propiedades, según la investigadora María Gabriela Vargas Martínez de la Facultad de Estudios Superiores Cuautitlán de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), hacen del orégano una opción natural y efectiva para aliviar el dolor y la rigidez articular, así como para fortalecer y relajar los músculos.
Reducción de la Inflamación Articular
El orégano es particularmente notable por su contenido de carvacrol y timol, compuestos fenólicos reconocidos por sus efectos antiinflamatorios y analgésicos. Estos componentes desempeñan un papel crucial en la reducción de la inflamación articular, proporcionando alivio efectivo contra la rigidez característica de enfermedades como la artritis reumatoide y la osteoartritis. Además, el ácido rosmarínico presente en el orégano combate el dolor y la hinchazón, y se ha sugerido que podría mejorar la función muscular y proteger contra el daño muscular causado por el ejercicio.
Relajación Corporal y Salud Muscular
El orégano es una excelente fuente de magnesio, un mineral fundamental que contribuye a la relajación muscular, previene calambres y atenúa el dolor de rodilla. Su contenido de antioxidantes combate los radicales libres, previniendo el daño celular y el envejecimiento prematuro. Estos beneficios se combinan para proporcionar un efecto relajante en el cuerpo, mejorando el bienestar general y la salud muscular.
¿Qué precauciones hay que tener con el consumo de orégano?
A pesar de sus numerosos beneficios, el consumo de orégano conlleva ciertas contraindicaciones importantes. Las personas con problemas de sangrado deben evitar su uso excesivo, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado. Asimismo, los pacientes con diabetes deben tener precaución, pues el orégano puede interactuar con medicamentos para la diabetes, reduciendo potencialmente los niveles de azúcar en la sangre.
Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia deben evitar su consumo, ya que su seguridad no está bien establecida. Además, algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas al orégano, manifestadas por síntomas como hinchazón, picazón o dificultad para respirar.
¿Cómo se puede consumir más orégano?
El orégano es una planta versátil que puede ser consumida fresca o deshidratada y es fácil de cultivar en macetas en casa. Además de ser un condimento para enriquecer el sabor de diversos platos, como huevos, ensaladas, pastas, pizzas, pescados y carnes, el orégano puede ser aprovechado de diversas maneras para sus beneficios para la salud.
Preparar té de orégano es una forma popular de aprovechar sus propiedades. Se coloca una cucharada de orégano fresco o seco en una taza de agua hirviendo y se deja reposar durante 5 a 10 minutos.
Este jarabe actúa como expectorante, ayudando a aliviar la tos y a eliminar secreciones pulmonares. Para prepararlo, mezclar una cucharadita de orégano con una cucharada de miel y calentar ligeramente en el microondas.
El aceite esencial de orégano puede aplicarse en la piel, utilizarse para inhalaciones o consumirse en cápsulas. Se recomienda diluir una gota de aceite esencial de orégano en 5 ml de aceite portador antes de aplicarlo sobre la piel.