El ejercicio que ayuda a las personas con TOC

CIUDAD DE MÉXICO.- El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es un trastorno caracterizado por la presencia de pensamientos intrusivos recurrentes (obsesiones) que generan ansiedad y comportamientos repetitivos (compulsiones) para intentar neutralizar dicha ansiedad. Alberto Ruano Teruel, Graduado en Psicología y colegiado, manifiesta que una de las claves para tratar el TOC es cambiar la relación que las personas tienen con estos pensamientos intrusivos y una técnica que ha mostrado ser particularmente útil es el ejercicio de visualización conocido como "El nacimiento del río".
Este ejercicio, propuesto por la psicóloga Aurora Gavino en su libro "El trastorno obsesivo-compulsivo. Manual práctico de tratamientos psicológicos", ofrece a las personas con TOC una herramienta para comenzar a aceptar sus pensamientos intrusivos en lugar de luchar contra ellos. En lugar de ver estos pensamientos como una amenaza o como una señal de que algo está mal, este ejercicio permite aceptar que todos los seres humanos tienen pensamientos incontrolables en algún momento.
El proceso de visualización comienza en el nacimiento de un río, que representa el surgimiento de los pensamientos. Al visualizarse en la orilla derecha del río (que simboliza el funcionamiento normal de los pensamientos), la persona aprende a aceptar la ocurrencia de estos pensamientos sin sentirse responsable o culpable por ellos. De este modo, se disminuye la ansiedad que normalmente surge cuando aparece el pensamiento intrusivo.
Uno de los principales beneficios del ejercicio es que retrasa la respuesta ansiosa que suele acompañar la aparición de pensamientos obsesivos. En lugar de entrar en un ciclo de lucha y frustración con los pensamientos, el ejercicio enseña a la persona a observarlos y a desplazarse visualmente hacia "la orilla de la normalidad". Al hacer esto, la ansiedad disminuye y se evita que el pensamiento intrusivo se convierta en una obsesión persistente.
El ejercicio del "Nacimiento del río" ayuda a desmontar esta creencia de que uno es responsable de tener pensamientos intrusivos, ya que muestra que los pensamientos son una parte normal de la experiencia humana y que no se deben interpretar como señales de peligro o problemas.
El proceso de visualización también contribuye a desarrollar una mayor aceptación y flexibilidad mental. Las personas con TOC suelen estar atrapadas en patrones rígidos de pensamiento, donde cualquier pensamiento fuera de lo común se convierte en motivo de alarma. Al practicar este ejercicio, se entrenan para ser más flexibles y abiertos a la posibilidad de que los pensamientos intrusivos no sean tan problemáticos como parecen.
El ejercicio del "Nacimiento del río" es beneficioso para las personas con TOC porque cambia la forma en que se relacionan con sus pensamientos intrusivos, reduce la ansiedad inmediata, desmonta la creencia de responsabilidad excesiva y facilita la aceptación y la flexibilidad mental. Es una herramienta valiosa en el tratamiento del TOC, que ayuda a las personas a dar los primeros pasos hacia la liberación de sus obsesiones.