CIUDAD DE MÉXICO.- Conforme pasan los años, la memoria puede ser una capacidad cognitiva que se va perdiendo con la edad, afortunadamente, el cerebro puede entrenarse para resistir esa condición y mejorar su agilidad.
Gozar de una buena memoria en la edad adulta, se encuentra directamente relacionado con el funcionamiento óptimo del cerebro, que a través de constancia y dedicación, pueden lograr grandes cambios con sencillos ejercicios.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology, investigadores noruegos dividieron a un grupo de estudiantes universitarios en dos grupos. El primero tenía que escribir palabras con un lápiz digital sobre una pantalla táctil y el otro grupo tecleaba las mismas palabras con un solo dedo.
Al analizar la actividad, los investigadores notaron patrones de conectividad cerebral más complejos y extensos en el grupo que escribió a mano durante el ejercicio, resaltando que los movimientos precisos y controlados al escribir, generan patrones en el cerebro que ayudan al aprendizaje.
Por este motivo, los ejercicios de escritura son altamente recomendados para fortalecer la memoria, de forma muy sencilla, sin invertir grandes cantidades de tiempo.
Ejercicios para activar la memoria
Realiza listas en papel
Desde hacer la lista del súper a mano, llevar una agenda diaria, o enlistar los pendientes de cada día, realizar este ejercicio, es un factor clave para mantenerte alerta y entrenar la capacidad de recordar a corto plazo.
Usa calendarios de papel
Cada mes anota una pequeña línea sobre las fechas importantes, citas médicas o compromisos que debas realizar para tener en orden aquellos pensamientos que te traigan a la mente los nombres de las personas que verás, familiares, doctores, amigos, etc.
Toma apuntes
En reuniones de trabajo, cursos, tutoriales en internet sobre algún tema que se te dificulte o te interese aprender, el tomar apuntes ayuda a mejorar la concentración y comprensión de lo que estás aprendiendo y no olvidarlo tan fácilmente.
Escribe un diario
Escribir cada día los aspectos más relevantes o enlistar 3 cosas por las que te sientes agradecido, ayudará a mantener trabajando la memoria a corto plazo y tener una actitud positiva.
Escribe notas de agradecimiento
En lugar de enviar mensajes por mensajes de texto o Whatsapp, escribir una nota de agradecimiento a mano, tomar una foto y enviarla, ayudará a enfocarte durante algunos segundos en lo importante que es esa persona en tu vida y tener un buen detalle.