CIUDAD DE MÉXICO, octubre 18 (EL UNIVERSAL).- El contacto con la naturaleza se ha relacionado de manera directa con la mejora del bienestar físico y mental, pero ¿cuánto tiempo es necesario para notar estos beneficios? Según un estudio de la Universidad de Exeter publicado en Scientific Reports, tan solo 120 minutos a la semana en espacios naturales, ya sea en parques, bosques o playas, pueden tener un impacto significativo en la salud y el bienestar.
El estudio, que analizó a más de 19,000 personas, encontró que aquellas que pasaban al menos dos horas semanales en la naturaleza tenían mayores probabilidades de gozar de buena salud física y mental, en comparación con quienes no lo hacían. Esto sugiere que el cuerpo y la mente necesitan un tiempo prolongado en contacto con la naturaleza para activar los mecanismos fisiológicos que promueven una mejor salud.
El tiempo de exposición no tiene que ser continuo, las dos horas pueden dividirse en paseos más cortos a lo largo de la semana. Este hallazgo proporciona flexibilidad para que cualquier persona, independientemente de su edad o nivel socioeconómico, pueda beneficiarse de la naturaleza de forma regular, integrando salidas cortas o largas según su estilo de vida.
Mejora del bienestar mental: El contacto con entornos naturales ha demostrado reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión. La exposición a la luz solar y el aire fresco también puede mejorar el estado de ánimo y aumentar la producción de vitamina D.
Salud física: Pasar tiempo al aire libre incentiva la actividad física, lo que mejora la salud cardiovascular, ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Conexión con la comunidad: Visitar parques y otros espacios naturales fomenta la interacción social, lo que también es esencial para la salud emocional.
De este modo, el estudio destaca la importancia de dedicar al menos 120 minutos semanales a la naturaleza para mejorar la calidad de vida y fomentar un bienestar integral.